fine estate- regole

Agosto sta finendo e con lui l'estate e le calde giornate afose e speriamo anche le terribili zanzare!
la dieta dukan è ormai finita, sono in stabilizzazione ma ora mi devo imporre delle regole, infatti fin ora c'era il libro che mi dava le dritte e mi imponeva determinati ritmi, ora le regole del libro e la piena liberà potrebbero fare molti danni e allora siccome le energie spese per perdere quei famosi 10 kg a partire da aprile fino a fine luglio non possono essere buttate nel cestino e poi ora proprio non lo sopporterei di vedere di nuovo 65/67 kg sul display della bilancia ma soprattutto così mi vedo ben fisicamente quindi seguirò queste regole:
-crusca d'avena 3 cucchiai al giorno
-no uso dell'ascensore
-camminata minimo 30 minuti al giorno
-venerdì proteico
- pasta 2/3 volte a settimana
- 2/1 pasti della festa a settimana
-proteine e verdure e frutta tutti i giorni
- elimino il dolcificante e torno allo zucchero
- rimane il latte scremato
- limitazione nell'uso del sale
-olio un cucchiaino a pranzo e a cena
- una fetta di pane a pranzo e a cena
per il momento credo di regolarmi in questo modo vediamo come risponde il mio corpo e poi mi regolo di conseguenza!

ritorno dalle vacanze

appena tornata da una vacanza a malta, 8 giorni di stacco dalla vita normale ed anche dalla dieta, infati ho mangiato di tutto e di più ovviamente nulla contemplato da dukan ma d'altronde come dire di no ai pastizzi maltesi, alla pasta, alla pizza ma soprattutto al pesce e poi in vacanza come facevo a dire non usare l'olio...mica ero io a cucinare!Lo so è sbagliato secondo i principi della dieta dukan ma non mi andava di andare in vacanza e non mescolarmi agli usi e costumi del luogo e cosa meglio del cibo identifica un popolo??? cmq oggi che sono tornata in italia a colazione caffè con un goccio di latte xke non era scremato, poi strascico di vacanza con una sorta di panino con prosciutto cotto e 2 fettine di mozzarella e 1 pomodoro pachino, a pranzo 2 pezzetti di carne ai ferri e per cena vedremo! poi domani quantifichiamo i danni!

lunedì

colazione cappuccino con pizzelle
pranzo carne ai ferri con pomodori e frutta
cena hamburger conditi, pomodori, pane e formaggio e frutta

domenica

colazione cappuccino con crusca
pranzo arrosto di petto di pollo tipo genovese
cena pasto della festa con friselle focaccia e mortadella!

venerdi sabato

venerdi è stato il venerdì proteico, quindi a colazione cappuccino con crusca, a pranzo polpette di peto di pollo con il latte e a cena pesce al forno
sabato è iniziato con il mio classico cappuccino con crusca mentre a pranzo ho fatto il primo pasto amidaceo con pasta con zucchine e pomodorini 1 scatoletta di tonno al naturale e pomodori, mentre a cena petto di pollo alla griglia con formaggio pomodori e pane.
ovviamente percoche a pranzo e cena!

mercoledì

sono di nuovo rimasta indietro con i post causa esami...finalmente in vacanza mi ridedico al bloog.
Oggi a colazione avevo 2 pizzelle che ho deliziosamente ammollato nel cappuccino, poi a pranzo ho finito il seitan in padella con le melanzane e ho mangiato la pesca con lo yogurt!
a cena abbiamo previsto pasto della festa credo al completo:
aperitivo, pizza e dolce!:-) senza esagerare!!!!

sabato

mi sono pesata e peso 58,1...esattamente un kg in più...questo non va bene, mi devo subito rimettere in riga.
colazione cappuccino con pizzelle!
pranzo petto di tacchino
cena pasto della festa senza eccessi..una pizza, metà calzone, un bicchiere di coca cola e forse piu tardi un gelato!